总有一件事，会让你潜入地意志到，东说念主和东说念主之间的不同，大过东说念主和狗。

在这个冬天，它叫作：

冷～～～～～～� �

图片开首：我方作念的

最近寰球多地的断崖式降温，仿佛一下子把世界炸成了两个寰宇：

不同于有些东说念主还在被短袖硬控，在没暖气的 南边冬天早起洞开，上完茅厕还夸耀性般冷水洗手！

be like

图片开首：网络

另一批东说念主断然滑跪入冬，羽绒服、毛线帽，地铁上往那一站，宛如 cos 因纽特东说念主——为了生计，不得不外出打工。

在外交平台上，像这么对低温毫无抵触力的东说念主，常常称我方为：

「怕冷星东说念主」

光豆瓣一个怕冷小组里，就妥洽了 7 万多东说念主

图片开首：豆瓣

萦绕在他们头顶最大的疑问便是：

我若何就越过怕冷？怕冷的东说念主和抗冻的东说念主，体质是不是有啥不同？

有一种东说念主

叫「怕冷星东说念主」

领先必须评释的是，怕冷，其实是恒温动物的一种糊口战略。

就好比抖的学名，叫「忌惮性产热」。

冻得瑟瑟发抖背后，是骨骼肌的不往往节奏性消弱，让肉体变热。

但哪怕相似是怕冷，有些东说念主的反馈，如故比其他东说念主更历害。

抗冻的东说念主长期不懂，怕冷星东说念主生活在冬天，是一种若何的严刑体验。

睡个觉，被子裹得里三层、外三层，别东说念主齐是豌豆公主，TA 们活生生被逼成了小豌豆。

「在家肥宅本不错很雅瞻念，是冰窖般的室温害了我！」

他们的名言：「闷死总比冻死强」

图片开首：@王康

关联词即便如斯，躺进被窝的那一刻，如故双腿从膝盖往下，冰冷如助长在南极。

这是东说念主体为了减少热量流失、保证大脑和内脏的温度，率先消弱皮肤的血管、减少皮肤和动作的血流所致。 [ 1 ]

图片开首：参考文件

取暖全靠对象，乘其不备，一脚贴在对方的小腿肚上，听着「啊——」的一声惨叫，嗅觉我方就像吸东说念主热气的黑山老妖。

未必一觉悟来，以为睡在了重泉之下

图片开首：颜料包改编

风衣、马甲、冲锋衣，是怕冷星东说念主的衣柜里，最没用的三件衣服。

临了恨不得焊身上的，一定如故那件（哪怕穿戴像大黑熊的）超厚连帽羽绒服。

aka 冬日夺命穿搭

怕冷本是正常的事，关联词，就如同上学时，比数学题作念不出来更让东说念主自我怀疑的，是同桌的提前交卷。

比清凉更令东说念主心寒的，是身边东说念主对清凉的无所怕惧。

念念象一下，当你挂着一条 24K 纯清大鼻涕、二郎腿夹手，坐在办公室里抖成一台 iPhone （走电的那种。

一昂首，近邻工位的共事，身着个卫衣、骑行裤就来了——穿搭如黛安娜王妃般前锋，耐寒如呼吸般通俗。

图片开首：网络、BAZAAR

这种宽阔的落差，很难不让东说念主产生尴尬其妙的驰念：

我方这副躯体，怕不是有什么罪责？致使，它能不可撑过这个冬季……

缺憾地告诉你，虽然不至于快进至重启东说念主生，但这种将「怕冷」和「健康」挂钩的念头，也并非全无道理。

大宗商酌讲授，东说念主体机能出问题，其中一大施展便是变得比之前更怕冷。

举例，有的甲减患者，甲状腺激素合成及分泌不及，机体产热智力下落，就会出现畏寒等症状。 [ 2 ]

又约略缺铁、缺钙，齐可能让你比一般东说念主更怕冷。

可能引起怕冷的问题

低血压

缺铁

缺钙

心肺功能不及

甲状腺功能低下

但，查不出疾病凭据、啥也不缺的东说念主呢？咋也越过怕冷？

怕冷是因为体质太差吗

是，但不全是！

一种常听到的说法是，「你太瘦了」。未必，也会被回来为「体质差」「肉体虚」。

倘如若男生，跻身无处不在的须眉气概大 PK 中，可能还要收货周围东说念主激情细狗般的眼神，并被告诫一波增肥。

这种说法天然并不准确，事实上，胖子也可能比瘦子更怕冷。胖瘦不是独一主见，还要看肌肉。

肌肉少的东说念主，会比形体壮实、肌肉多的东说念主更怕冷。

东说念主体产热的智力与基础代谢水平干系，等量肌肉的代谢率约为脂肪的 3 倍。东说念主体内肌肉越少，「产热」也就越少。 [ 3 ]

因此，肌肉少的东说念主常常很难热起来。

图片开首：@akiya.kamikawa

在东说念主统统的肌肉中，还有一类肌肉反抗冻的孝敬很大，它便是：慢肌。

不同于快肌是肌肉里的「爆发型选手」，速率快，爆发力强，舛错是易疲惫；慢肌属于「长跑型选手」，消弱慢，但耐力强，抓久续航。

商酌发现，慢肌被激活更多、更发达的东说念主，在冷水推行里，体温下落更慢，也便是更不怕冷。 [ 4 ]

表面上，怕冷的东说念主常常更擅口角跑

图片开首：站酷海洛

除此以外，另一个跟抗冻力干系的，是棕色脂肪的含量，棕色脂肪含量高的东说念主，又会更更更不怕冷。

咱们平时所说的普通脂肪，也叫「白色脂肪」，它们像被子一样，诚然不错帮咱们阻隔外面的清凉。

然而棕色脂肪抗冻遵守更佳——因为它们的结构中，有更多的「产热系统」线粒体，不错我方发烧，堪比电热毯。 [ 5 ]

也便是阿谁棕色的、像小肉虫一样的东西

靠棕色脂肪抗冻这件事上，最有禀赋的可能是婴儿：他们的棕色脂肪最多。

图片开首：Neonatal Network

之前学术界还以为，棕色脂肪只须婴儿有，成年后就会脱色。

但目下大宗商酌迭代了这一看法：它仅仅在成东说念主身上变少，并非殆尽。 [ 6 ]

主要别离在上背部、颈部、脊柱等

图片开首：CBS

况兼不同的东说念主，棕色脂肪含量死别还不小，少的东说念主只须 50 g、多的东说念主有 200 g。 [ 7 ]

不错看出，胖的东说念主，并不等于就有更多棕色脂肪

图片开首：参考文件 [ 7 ]

临了，年龄变大，也会让你频年青东说念主更不抗冻。

是的，这是一个悲悼的音书，跟着变老，东说念主体基础代谢率悉数下滑、皮肤变薄、血液轮回变差，对「冷」的感受也会越发明锐。 [ 8 ]

岁月不饶东说念主，一个怕冷星东说念主，如故也可能是爱把牛仔裤卷到脚踝、执意的反秋衣秋裤党。

图片开首：参考文件 [ 8 ]

如何养成抗冻圣体

几个小 tips 共享给你

要不说呢，真毋庸有过重的「怕冷职守」。

那些看着特抗冻的东说念主，不一定是真比你更结识、更健康，也可能是东说念主家中了基因彩票。

商酌发现，慢肌被激活的进度，跟遗传干系。

这项 2021 年针对 18～ 40 岁健康男性的抗冻推行发现，受试者中约有 20% 的东说念主「禀赋异禀」。

在 ACTN3 这个基因影响下，他们的快肌天生偏弱，慢肌天生更强，产热遵守也就比别东说念主更高。 [ 4 ]

我愿称之为「先天抗冻圣体」，一般东说念主可救济不来。

图片开首：Irasutoya

至于我等普通东说念主，要念念增强「抗冻力」，只须更力争，智力在冬天活得不艰辛。

咋办呢？靠果决的意志力（划掉。

肌肉是不错练的，动起来就热了～举例底下这个比目鱼肌磨练：� �

脚掌不动，脚后跟抬起

体会小腿肚使劲的嗅觉

aka：踮脚

看似绝不艰辛、实则颠倒带劲儿，比爬楼梯还好落地，在工位上就兑现了小腿比目鱼肌的激活——

血液轮回加速了！ [ 9 ]

天然，如果你不胁制别东说念主的目光，原地十个蹲起或 burpee 跳，保你运行冒汗。

穿衣保暖则是最通行的有计算，但关节不在厚度，而是「搭法」。

袭取尺码称身或稍稍宽松点的衣服，件数少一些，面料防风，领口、袖口和下摆收紧，才是上计。

找了下图，差未几长这么

如果如故不够暖，临了的奥妙火器，上一字真经：

吃！

把我方吃得又饱又魁梧，才是动物们为蛰伏作念的最佳准备呀。天冷了，是时辰约顿暖锅了，一口繁荣兴旺的食品下肚，保你十级怕冷星东说念主，齐给捂热啦～

图片开首：请回应 1988

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参考文件

[ 1 ] Kim H, Richardson C, Roberts J, Gren L, Lyon JL. Cold hands, warm heart. Lancet. 1998 May 16;351 ( 9114 ) :1492.  

[ 2 ]   Zamwar UM, Muneshwar KN. Epidemiology, Types, Causes, Clinical Presentation, Diagnosis, and Treatment of Hypothyroidism. Cureus. 2023 Sep 30;15 ( 9 ) :e46241.

[ 3 ]   Barclay CJ, Loiselle DS. Historical Perspective: Heat production and chemical change in muscle. Roger C. Woledge. Prog Biophys Mol Biol. 2021 May;161:3-16.  

[ 4 ]   Wyckelsma VL, Venckunas T, Houweling PJ, Schlittler M, Lauschke VM, Tiong CF, Wood HD, Ivarsson N, Paulauskas H, Eimantas N, Andersson DC, North KN, Brazaitis M, Westerblad H. Loss of α -actinin-3 during human evolution provides superior cold resilience and muscle heat generation. Am J Hum Genet. 2021 Mar 4;108 ( 3 ) :446-457.  

[ 5 ]   Cohen P, Kajimura S. The cellular and functional complexity of thermogenic fat. Nat Rev Mol Cell Biol. 2021 Jun;22 ( 6 ) :393-409.  

[ 6 ]   Phillips. ( 2012, March 30 ) .H.Brown fat: Fat that makes you thin. CBS News.  

[ 7 ]   Mart í nez-T é llez, B., Nahon, K. J., S á nchez-Delgado, G., & Abreu-Vieira, G. ( 2018 ) . The impact of using BARCIST 1.0 criteria on quantification of BAT volume and activity in three independent cohorts of adults. Scientific Reports, 8 ( 1 ) , Article 10378.  

[ 8 ]   Goldberg, E. L., Shchukina, I., Youm, Y.-H., Ryu, S., Tsusaka, T., Young, K. C., Camell, C. D., Dlugos, T., Artyomov, M. N., & Dixit, V. D. ( 2021 ) . IL-33 causes thermogenic failure in aging by expanding dysfunctional adipose ILC2. Cell Metabolism, 33 ( 11 ) , 2277-2287.e5.  

[ 9 ]   Morishima T, Restaino RM, Walsh LK, Kanaley JA, Fadel PJ, Padilla J. Prolonged sitting-induced leg endothelial dysfunction is prevented by fidgeting. Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2016 Jul 1;311 ( 1 ) :H177-82.  

推敲制作

推敲：VV    |     监制：Feidi

插图：站酷海洛     |     封面图开首：网络

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